식물성 오메가3 vs 동물성 오메가3 비교

식물성과 동물성 오메가3의 차이, 효능, 추천 대상까지 완벽 비교해 드립니다. 빠르게 오메가3 구입정보를 원하시면 아래 버튼에서 확인하세요.

 

 

1. 오메가3란?

오메가3는 불포화지방산의 일종으로, 주로 EPA, DHA, ALA로 구성되어 있습니다.

2. 식물성 오메가3란?

아마씨, 치아씨, 해조류 등에서 추출된 ALA 및 식물성 DHA로 구성됩니다. 채식주의자 및 임산부에게 적합하며, 중금속 위험이 적고 지속가능한 자원입니다.

3. 동물성 오메가3란?

고등어, 정어리 등의 생선유에서 추출되며 EPA와 DHA가 직접 포함되어 있어 흡수율이 높습니다. 단, 비린 맛이 있거나 중금속 오염 우려가 있는 제품도 있어 주의가 필요합니다.

4. 주요 비교표

항목	식물성 오메가3	동물성 오메가3
주요 성분	ALA, 식물성 DHA	EPA, DHA
흡수율	낮음	높음
대상	채식주의자	일반 성인
환경 친화성	높음	중간
부작용	거의 없음	비린 맛 가능

5. 추천 대상별 선택 가이드

자신의 건강 목표와 식단 스타일에 따라 선택하세요. 임산부나 채식 위주 식단에는 식물성, 심혈관 건강엔 동물성 오메가3가 더 적합합니다.

6. 결론

식물성은 윤리적/환경적 기준에 적합하고, 동물성은 기능성 중심입니다. 성분표를 꼼꼼히 확인하고, 인증된 제품을 선택하세요!