저혈압 수치 기준과 관리법

저혈압 수치는 몇 mmHg부터일까요? 증상과 원인, 올바른 대처 방법까지 쉽게 정리해 드립니다. 빠르게 저혈압에 좋은 음식을 알고 싶다면 아래 버튼을 확인하세요.

 

 

 

저혈압 수치 기준과 관리법

저혈압은 고혈압보다 덜 주목받지만, 방치할 경우 피로, 어지럼증, 심하면 실신까지 유발할 수 있는 중요한 건강 문제입니다.

 

📊 저혈압 수치 기준은?

정상 혈압은 120/80 mmHg 전후를 기준으로 합니다.
저혈압 수치는 일반적으로 다음과 같습니다:

• 수축기 혈압: 90 mmHg 미만
• 이완기 혈압: 60 mmHg 미만

즉, 90/60 mmHg 미만이면 저혈압으로 분류됩니다.

 

⚠️ 저혈압 주요 증상

• 어지럼증
• 피로감
• 시야 흐림
• 졸도 또는 실신
• 손발 차가움
• 집중력 저하

 

🔍 원인별 저혈압 유형

• 체질적 저혈압: 선천적 혹은 유전적 경향
• 기립성 저혈압: 자세 변화에 따른 일시적 혈압 감소
• 이차성 저혈압: 질병이나 약물에 의한 부작용
• 급성 저혈압: 출혈, 쇼크 등 위급 상황에서 발생

 

🧴 저혈압 관리 방법

1. 충분한 수분 섭취 (1.5~2L)
2. 소금 섭취 조절 (의료진 상담)
3. 소량씩 자주 식사
4. 카페인 적당히 섭취
5. 규칙적인 유산소 운동
6. 자세 변화 시 천천히 움직이기
7. 압박 스타킹 착용

 

🧑‍⚕️ 언제 병원에 가야 할까?

• 지속적인 어지럼증, 피로, 실신
• 기저 질환이 있는 경우
• 약물 복용 중 혈압 이상 발생

 

📝 요약: 저혈압 체크 포인트

항목	기준 또는 내용
저혈압 기준	수축기 90mmHg 미만 또는 이완기 60mmHg 미만
주요 증상	어지럼증, 피로, 시야 흐림, 실신 등
원인 분류	체질, 자세, 질환, 약물 등
대처 방법	수분 섭취, 규칙적 식사, 운동, 자세 조절 등
병원 방문	증상 지속 시 또는 기저 질환 동반 시

 

 

저혈압도 건강관리의 중요한 지표입니다. 단순한 체질로 넘기지 마시고, 생활 습관부터 점검해보세요. 꾸준한 관심과 관리가 건강한 하루의 시작입니다. 💪